Полезная информация

Опишите содержание. Примерно от 250 до 400 символов

Опишите содержание. Примерно от 250 до 400 символов

Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека. Продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения. Пищевой рацион должен быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Количество калорий соответствовать энергетическим затратам организма. Нужно есть небольшими порциями и желательно 5-6 раз в день, что поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Лето - это особая пора, когда есть возможность укрепить здоровье ребёнка и повысить защитные силы его организма. Немаловажную роль в этом играет рациональное питание.
Предлагаем Вашему вниманию особенности питания школьников в летний период:
1. Отдавайте предпочтение свежим сезонным фруктам, ягодам и овощам.
2. Из питьевого режима исключите газировку и соки! Содержащийся в них сахар удерживает жидкость в организме, что приводит к перегреву.
3. Для повышения белка в рационе - увеличьте употребление молочных продуктов (творог, сыр и кисломолочные напитки), оказывающие благоприятное действие на пищеварение.
4. Следите за употреблением соли и сахара.
5. Употребляйте растительные жиры: орехи и различные виды растительного масла.
6. В жаркое время года следует строго соблюдать санитарно-гигиенические требования при приготовлении пищи, нарушение которых создаёт реальную угрозу пищевого отравления или острых кишечных инфекций.
Соблюдение этих несложных правил поможет укрепить не только Ваше здоровье летом, но и провести отдых с пользой для организма.